鈣是人體正常運作必需的重要元素之一，從骨骼到心臟功能都扮演著多種重要角色，尤其兒童、青少年、孕婦、哺乳媽媽以及老年人，會需要更多的鈣來維持生理機能。現在人因飲食不均，普遍鈣攝取不足，而補充鈣除了透過多吃乳製品、蔬菜、魚類等，你還可以選擇鈣保健食品來做好更多元的補充。
而市面上有許多不同的鈣保健食品，碳酸鈣、乳酸鈣、鈣質藻類、鈣葡萄糖酸鹽等不同的鈣產品，所以在選擇鈣健康食品時，最好選擇經過驗證和值得信任的品牌，並參照建議的用法。但到底要如何選擇適合的鈣品牌推薦呢?
所以在今天這篇文章中，Howlifes小編會先簡單介紹鈣的好處，最後再為您分享2024年5大鈣保健食品排名，包含鈣種類比較、優缺點，提供給大家作使用前的一個參考，就讓我們繼續看下去吧～
內容目錄
到底什麼是鈣呢?
鈣（Calcium）是一種化學元素，其化學符號為Ca。鈣在自然界中極為常見，並在生物體內擔任相當重要的角色。尤其是在人體內，鈣扮演著多重重要功能，它是構成人體骨骼和牙齒的主要成分之一，有助於維持這些組織的強度和健康。
此外，鈣在人體內的神經傳導、肌肉收縮、血液凝固以及細胞訊號傳遞等生理過程中扮演關鍵角色。因此人體需要透過攝取足夠的鈣，才能確保這些重要功能的正常運作。
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為什麼需要補充鈣，對人體的好處有哪些?
- 有助於骨骼健康：
鈣是骨骼的主要成分，攝取足夠的鈣有助於維持骨頭的健康和強度。適當的補充鈣可以預防骨折和骨質疏鬆症等骨骼問題。 - 心臟和肌肉功能：
鈣在心臟收縮和肌肉運動中扮演關鍵角色。適量攝取鈣有助於保持心臟節律正常，以及維持肌肉功能的正常運作。 - 神經傳導：
鈣參與神經傳導過程，促進神經信號的傳遞。它協助保持適切的神經訊息傳遞，確保身體各部分協調運作無間。 - 幫助血液凝固：
鈣在血液凝固過程中扮演重要角色，參與了凝血因子的啟動。這有助於調控出血，確保傷口能夠適當癒合。 - 細胞訊號傳遞：
鈣在細胞內外的訊號傳遞中扮演調節角色，參與眾多細胞活動，包括細胞的成長、分化和分泌過程。這種訊號傳遞的關鍵性質使鈣在維持細胞功能和整體生理平衡方面扮演不可或缺的角色。 - 支持生長和發育：
在成長階段，兒童和青少年需要充足的鈣來促進骨骼的成長和發育。此外，鈣也有助於確保牙齒健康的發展。
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日常哪些食物可以攝取到鈣呢?
- 乳製品：
常見且富含鈣的食物包括牛奶、酸奶和乳酪等。這些食品不僅提供鈣，還含有其他關鍵的營養成分，如蛋白質和維生素D - 綠色蔬菜：
羽衣甘藍、花椰菜、甘藍、蘆筍和菠菜等翠綠蔬菜，富含相對較多的鈣元素。這些蔬菜不僅提供鈣，還富含纖維、維生素和抗氧化劑，有助於維持身體的整體健康。 - 堅果類：
杏仁、榛子、芝麻、南瓜籽以及亞麻籽等堅果和種子，不僅是出色的鈣來源，同時也含有健康的脂肪和纖維。 - 豆類和豆製品：
豆腐、黑豆、蠶豆等各種豆類及其相關製品中，都含有一定量的鈣。特別是對素食者而言，豆腐更是一個常見的優質鈣來源。 - 海鮮魚類：
三文魚、沙丁魚和鯖魚等一些含有軟骨的魚種，含有一些鈣元素。此外，食用魚類還能獲取其他豐富的營養成分。 - 柑橘類水果：
橙、柚子等柑橘類水果中含有少許鈣，同時也是豐富的維生素C來源。維生素C有助於強化免疫系統，促進傷口癒合，並有助於身體更有效地吸收鈣及其他營養素。 - 全穀類食物：
全穀類食物，如燕麥片、全麥面包等，雖然含有較少的鈣，但它們提供了多種其他營養成分，如纖維、維生素和礦物質，有助於維持營養均衡。
以上所分享的都是日常補充含有鈣的食物營養，但對於無法從食物中獲取足夠的鈣等族群來說，你可以找到適合自己的鈣健康食品，來幫助你做好日常的身體保健喔。
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講完鈣對健康的重要性，Howlifes小編這次將介紹2024年5大超受歡迎推薦的鈣排行榜，說明各自保健食品的特點與優勢，讓你可以依照自己的需求選擇。
2024年5款鈣品牌推薦排行榜：
| 排行榜 | 圖片 | 名稱 | 特色 | 如何申辦 |
|---|---|---|---|---|
| 1 |  | 【永真生技】顧利優鈣-專利海藻鈣 | 顧利優鈣-專利海藻鈣吸收率高達40%，鈣離子含量高達35%，軟硬通吃，一瓶多效! | 立即申請 |
| 2 |  | 【威德】檸檬酸鈣 | 德國進口檸檬酸鈣，315毫克鈣含量，適合一次補充的有效劑量。 | 立即申請 |
| 3 |  | 【BHK’s】胺基酸螯合鈣錠 | 胺基酸螯合鈣錠，具有其生物活性，吸收度更高達80%以上，能夠更完整的補充人體所需鈣質。 | 立即申請 |
| 4 |  | 【白蘭氏】鈣+大豆萃取精華 | 鈣+大豆萃取精華，配方升級，每錠鈣含量250mg，有效增加鈣質吸收。 | 立即申請 |
| 5 |  | 【悠活原力】原力海藻鈣+鎂錠 | 原力海藻鈣+鎂錠愛爾蘭海藻鈣，獨家專利研發而成，歐盟認證，高吸收率! | 立即申請 |
Howlifes推薦5大熱門鈣必買排行榜
接下來，howlifes好生活小編就來為各位逐一介紹5大最受好評的鈣推薦品排。讓大家可以依照自己的需求來選擇最適合的保健食品唷。
鈣推薦品牌保健食品5：【悠活原力】原力海藻鈣+鎂錠
【悠活原力】原力海藻鈣+鎂錠健康食品特色注意事項：
台灣保健食品優良益生菌品牌，悠活原力為近年年台灣團購網營養保健食品銷售冠軍 !YohoPower堅持「最高品質最適價位」，創造守護全家人健康的保健品，獨家三大優勢，周周熱賣，年年暢銷。
【悠活原力】原力海藻鈣+鎂錠保健食品的優勢：
- 盟認證，高吸收率、100%植物鈣
- 添加海洋鎂、海藻鈣、維生素K、維生素D
- 採集自純淨愛爾蘭海域，獨家專利研發而成
悠活海藻鈣＋鎂錠嚴選愛爾蘭天然海藻鈣，吸收效果佳，對身體無負擔，搭配完美配方：海洋鎂、維生素Ｄ、維生素Ｋ，高品質保證!
鈣推薦品牌保健食品4：【白蘭氏】鈣+大豆萃取精華
【白蘭氏】鈣+大豆萃取精華健康食品特色注意事項：
白蘭氏身為保健食品的領導者，長期以健康、天然、有價值的產品，幫助數代的顧客建立健康的基礎。除了透過提供更好的產品和服務來實現持續增長，努力成為一個受歡迎與尊重且真正值得信賴的公司，同時秉持著與大自然共生、與社會共享、不斷挑戰進取並創造新價值等信念，期望達到集團『追求卓越』(Growing for Good)的長期願景。
【白蘭氏】鈣+大豆萃取精華保健食品的優勢：
- 配方升級，每錠鈣含量250mg
- 添加維他命D3強化身體對鈣質的吸收
- 大豆萃取(含異黃酮)，植物性雌激素，調節生理機能，守護鈣質營養，完整被身體吸收
鈣+大豆萃取精華，三重活性成分，維持骨骼的必需營養，最佳的日常保健 !
鈣推薦品牌保健食品3：【BHK’s】胺基酸螯合鈣錠
【BHK’s】胺基酸螯合鈣錠健康食品特色注意事項：
BHK’s源於對美麗 Beauty的執著、對健康Health的堅持，持續Keep努力的堅守這樣的信仰，感謝各方專家推薦與消費者的支持，成就了BHK’s台灣保健領導品牌。產品堅持以「足量、有感、無多餘添加」為宗旨，從原料配方、產品製程到成品包裝，皆須經過安全檢驗，提供專業的諮詢服務，層層把關，為你獻上最高品質。
【BHK’s】胺基酸螯合鈣錠保健食品的優勢：
- 添加維生素D增進鈣吸收
- 添加維生素C配合強化吸收
- 具有其生物活性，吸收度更高達80%以上
- 胺基酸螯合鈣具天然螯合結構，將鈣完整包覆於胺基酸中
胺基酸螯合鈣全方位添加鈣、鎂、D、C，能夠更完整的補充人體所需鈣質，滿足全方位的鈣質營養。
鈣推薦品牌保健食品2：【威德】檸檬酸鈣
【威德】檸檬酸鈣健康食品特色注意事項：
Joe Weider 於 1936 年在美國創立了 Weider 品牌，並從此致力於教育全世界的人有關健康的各種知識。由於我們對產品品質的堅持與重視，Weider 也在半個多世紀以來，贏得了世界各地有健康意識的人之信任。
現在 Weider 的名號等於全球健康與健身的代名詞，我們的專業領域包括有運動補給營養品，健康食品，健康雜誌，體育賽事贊助，健身設備等。Weider 是保健及健身食品專家，將帶給國人更多獨特且適合全家健康的產品。您將能於好市多及網路商店，選購我們的產品。
【威德】檸檬酸鈣保健食品的優勢：
- 德國進口檸檬酸鈣，315毫克鈣含量，適合一次補充的有效劑量
- 10大成分之完整鈣吸收：鈣、維生素D3、K2、C、鎂鋅銅錳、CPP、菊苣纖維
- 細顆粒、好消化、好吸收，隨時補鈣不忘記
威德檸檬酸鈣，細顆粒好吞服、不易嗆粉，快速溶於水好吸收，相較於一般粉末不易黏牙，適合各年齡層補鈣首選!
鈣推薦品牌保健食品1：【永真生技】顧利優鈣-專利海藻鈣
【永真生技】顧利優鈣-專利海藻鈣健康食品特色注意事項：
永真生技，是精胺酸一氧化氮的領導品牌，秉持著「生技產業乃良心事業，自己不敢吃的絕不開發銷售的精神」，在全省藥局通路淬鍊十餘年以上，獲得最多專業藥師推薦的保健食品品牌首選。產品原物料來自頂級產區，製程獲得各國專利，通過無重金屬、無塑化劑、無西藥等第三方認證，HACCP、ISO22000/2018，投保產品責任險，FDA食品藥物管理署的食品業登陸字號：B-124243392-000008。產品皆有登錄產品通報碼、專屬唯一條碼，像身分證獨一無二，品質安心有保障。
【永真生技】顧利優鈣-專利海藻鈣保健食品的優勢：
- 法國專利海藻鈣：吸收率高達40%，鈣離子含量高達35%
- 海洋鎂：鈣鎂3:1黃金比例，調節鈣離子，72種豐富礦物質
- 蛋殼膜：I、V、X型膠原蛋白 = 葡萄糖胺+軟骨素
- 酪蛋白CPP：礦物質載體之王，增進19%的鈣質吸收率
- 維生素C、D3、K2：補鈣神隊友
顧利優鈣-專利海藻鈣，關鍵3原料海藻鈣、蛋殼膜、海洋鎂 + 酪蛋白磷酸胜肽、天然維他命c、蕎麥D3、專利納豆，全面補鈣，軟硬通吃，一瓶多效!
購買鈣推薦結語:
以上為Howlifes小編整理的2024年鈣推薦排行，之後如果有更好的保健食品我也會陸續更新上來。
鈣缺乏可能對身體造成多方面的不良影響，從骨骼健康到肌肉、神經和心臟功能等。為了維護整體健康，重要的是從日常飲食中攝取足夠的鈣。如果您對自己的鈣攝取感到擔憂，可以考慮通過上述提到的鈣保健食品進行補充，但需在專業營養師或是醫師的建議下進行進一步的評估和建議。
記得多方比較，仔細挑選評估才是最重要的，如此一來，才能按照自身的需求找到最適合您的鈣保健品喔，最後，希望正在看此篇文章的你，都能找到屬於自己的健康食品！
（以上文章皆為網友推薦之鈣健康食品，所有資訊皆由網路整理而出，沒有強調任何療效，僅為條列出今年5款保健食品排行榜，如有疑慮歡迎來信告知）
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【2024年鈣片品牌推薦排名】5款最新補鈣保健食品精選必看懶人包
